Kurs i mindfulness og meditasjon høsten 2026

Høsten 2026 blir det startet et forløp i Mindfulness og meditasjon

Det vil først bli et grunnkurs/oppfriskningskurs for de som har vært med tidligere. Så vil det bli en meditasjonskveld hver uke. Det vil ikke være bindende påmelding på disse kveldene, men mulighet for drop in ved anledning. Dette vil skape en mulighet for å lage en god praksis, og en trygghet i at man får støtte til å opprettholde den.

Tenkende sinn elsker å holde seg opptatt av alt som oppstår, det skjer ubevisst, vi følger tankene våre for å fikse noe med oss selv, planlegge fremtiden eller mimre. Det er viktig å lære seg å bryte løs fra oversvømmelsen av tanker.

Tilby det tenkende sinnet en pause og skape litt rom rundt tankene våre. Slik at vi kan vi komme tilbake til dem med klarhet og et nytt perspektiv. Vår vane med å tenke tar oss bort fra det nåværende øyeblikket.

Tankekjør kan holde oss våken om natten og det kan slite oss ut.

Bare fordi vi har en tanke, betyr det ikke at vi må følge den.

Mindfulness eller “oppmerksomt nærvær” er et motstykke til mental og følelsesmessig reaktivitet.

Det handler om å være oppmerksom på det som skjer her og nå, i oss og omkring oss, med en ikke-dømmende holdning.

Å være i kontakt med de skiftende mønstrene av sansning og tenkning uten å verken være oppslukt av eller å trenge å stenge av for dem. Å forholde seg til den aktuelle situasjonen med åpenhet og fleksibilitet.

Å kunne si til seg selv at “slik er det nå” – og ut fra det velge løsninger man kan være fornøyd med (Vøllestad et al., 2012).

På dette kurset vil du lære enkle metoder for å unngå tankekjør, være mer “her og nå” skape deg et eget pusterom i hverdagen. Et redskap som kan redusere stress og forbedre metal og fysisk helse.

Instruktør: Eva Marie Pleym
Mer info om tider vil komme etter hvert.