Meditasjon og mindfulness
Du trenger ikke stoppe tankene. Du kan lære å møte dem på en annen måte.
Et lite pusterom kan gjøre en stor forskjell.
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å være mer til stede i det som skjer akkurat nå – med en åpen og ikke-dømmende holdning.
Det kan være et enkelt og verdifullt verktøy i en travel hverdag.
Når hodet aldri tar pause
Vi planlegger.
Vi bekymrer oss.
Vi tenker på det som skjedde.
Vi tenker på det som kanskje skal skje.
Meditasjon kan gi oss muligheten til å stoppe opp et øyeblikk og legge merke til hva som faktisk skjer her og nå.
Bare fordi du har en tanke, betyr det ikke at du må følge den.
Hva lærer du?
Enkle meditasjonsteknikker
Oppmerksomhet på kropp og pust
Hvordan møte tankekjør
Hvordan skape et pusterom i hverdagen
Hvordan etablere en enkel meditasjonspraksis
Hvordan møte egne tanker og følelser med større bevissthet
Ofte stilte spørsmål om mindfulness og meditasjon
Må jeg ha erfaring med meditasjon for å delta på kurs?
Nei, du trenger ikke å ha meditert tidligere. Kursene tilpasses både nybegynnere og de som har erfaring med meditasjon fra før.
Hvor lenge bør jeg meditere hver dag?
Det finnes ikke ett enkelt svar på hvor lenge du må meditere. Målet er å hjelpe deg med å finne en daglig meditasjonspraksis som er realistisk og gjennomførbar i din hverdag.
Hva er forskjellen på mindfulness og meditasjon?
Kort forklart er meditasjon en konkret metode for å trene oppmerksomheten. Mindfulness (oppmerksomt nærvær) handler i en bredere forstand om å være mer bevisst, åpen og til stede i øyeblikkene i hverdagen.