SWING med LINEDANCE
Helgekurs

Arrangør:  Skaredammen Idrettspark SA

Tidspunkt: 10. – 12. april 2026

Instruktør: Linda Mobakken
Linda er en dyktig instruktør med mange års erfaring fra flere typer dans.

Dans, helse og livsglede

Dans er en treningsform som styrker både kropp og sinn.
Gjennom rytme og bevegelse får vi bedre kondisjon, balanse og humør.
Dans passer for alle aldre – fra barn som utvikler motorikk til eldre som holder seg aktive og sosiale.
Den gir en naturlig rus av glede og energi.
Å danse er å velge sunnhet, fellesskap og livsglede.

Dans er mer enn bare bevegelse til musikk –
det er en livsglede, en form for trening, og en vei til bedre helse i alle aldre.
Når vi danser, aktiveres hele kroppen: muskler styrkes, kondisjonen forbedres, og balansen trenes.
Samtidig stimuleres hjernen – rytme, koordinasjon og hukommelse utfordres,
noe som kan forebygge både fysiske og mentale helseplager.

Sted: Parken Kulturhus – Raudeberg
Priser:
Voksen 550,-
Student 450,-
Ungdom under 20 år – GRATIS

Julegave? Har du lyst å gi dette i julegave?
Ta kontakt og vi skal lage gavekort til deg.

2 timer swing fredag,
2 timer swing lørdag og
2 timer linedance lørdag
2 timer swing søndag

Tidspunktene de forskjellige dagene kommer.

Dette er i hovedsak et swingkurs, men det blir 2 timer linedance sist på lørdag – for dei som har lyst :)
Vi lærer 4 takter Fastingswing –  Johan Fastings kursopplegg som brukes av «Kom og dans».

Du kan melde deg på alene, eller sammen med partner.
Ha med innesko – utesko kan ødelegge dansegolv (støv, småstein, skitt).
Vi holder te og kaffe, frukt og nøtter til pausene.
Hvis du trenger noe ekstra, må du ta med deg dette selv.

Fortløpende påmelding
Påmeldingsfrist: 15.mars 2026

Meld deg på her: – kontakt

Informasjon om betaling kommer senere.
Kontaktperson for arrangøren: Eva Marie Pleym
Tlf 95708318

Ved for få påmelde vil kurset bli avlyst.

Jeg kan også tilby disse kursene:

Sorgmestringskurs

Sorg over å ha mistet noen man er glad i setter seg i kroppen.
Noen sier at tiden leger alle sår, det er ikke helt realiteten, men sorgen blir lettere å bære med tiden.
Man opplever at familie og venner forventer at man skal gå videre og man lager ikke lengre plass for det som er på innsiden og til tider er lammende smertefullt, selv etter mange år.

Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen tar mye plass,
som kjenner sorgen som uforløst smerte i kroppen.
Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen er innelåst i og ikke kommer til overflaten.
Dette kurset er for deg som ønsker å komme i balanse med sorgen din og ta den frem i lyset.
Vi skal la sorgen vise vei og se hva som skjer når vi jobber aktivt med den.
Vi skal ha fokus på sorgen – sammen skal vi finne nye sider.

Vi vil arbeide med selvutfoldelse og selvrefleksjon, kreative metoder, meditasjon og avspenning.

Mandala og Meditasjon

Et kreativt meditasjonskurs, der vi bruker Mandala som verktøy inn i fordypelse.
Vi skal lage vår egen Mandala.

I ulike tradisjoner brukes mandalaer som et viktig meditasjonsverktøy – et middel til å fokusere oppmerksomheten til utøvere. Den fungerer som et hjelpemiddel til meditasjon. På grunn av dens symmetriske form rettes vår oppmerksomhet umiddelbart mot sentrum. Utformingen av mandalaen absorberer sinnet på en slik måte at analyserende tanker kan opphøre.

Gustav Jung betraktet mandalaer som symbol på Selvet, og hevdet at maling av mandalaer gjorde mennesker i stand til å identifisere emosjonelle forstyrrelser og bidra til personlighetens individualisering. Et kraftig verktøy mot personlig forståelse og vekst. En mandala kan være en representasjon av en persons underbevissthet. Det å tegne en personlig mandala kan hjelpe en person forstå hans eller hennes ubevisste tanker og prioriteringer. For eksempel, hva er i midten av mønsteret er antatt å være den viktigste i ens åndelige liv, mens ting videre fra sentrum blir stadig mindre viktig. Tolke farger og symboler man velger å innlemme ligner drømmetydning eller andre teorier om bevisstløs symbolikk.

Carl Gustav Jung (1875-1961) ble født i Sveits. I begynnelsen studerte og praktiserte han sammen med Sigmund Fraud. Jung brøt etterhvert samarbeidet med Freud. Synet på seksualiteten og det religiøse skilte dem totalt i sin teoretiske lære. Jung avviste Freuds teori om at livsenergien primært er seksuell. Og Fraud mente at religion er et farskompleks og var knyttet til en relasjon med far. Jung var opptatt av den åndelige siden hos mennesker og mente at det var en universell form for visdom i alle mennesker. Dette er et skille du finner i teori og praksis den dag i dag.

Kunstterapi-kurs

Dette kurset er noe som passer for alle. Det er jo også barns arbeidsmetode å formidle følelser gjennom kreativitet. Det er tilgjengelig for oss alle, selv om vi er voksne, vi trenger bare litt hjelp. Det er en veldig god måte å jobbe på, den naturlige måten. Jeg kan lage spesialtilpassede kurs/samarbeidstimer for barnehager, skoler ( barn og/eller ansatte) arbedsplasser, foreninger og andre grupper.

Det er spennende å jobbe i grupper og veldig nyttig. Kanskje dere har et aktuelt tema dere vil jobbe med eller vi finner et tema ilag. Tema kan feks være: Samarbeid, sorg, livsglede, selvverdi,sinne, det å være ulik og hvorfor vi er det, foreldrestruktur,bli kjent med barnet i oss, samliv, drømmer osv. Alle tema kan jobbes med. En trenger ikke ha noen tegne- eller malekvalifikasjoner.

Arbeidsformene er kunstterapi, drømmearbeide og meditasjon, enkeltvis eller samlet. Ring eller mail meg gjerne for kontakt.

---

Forslag til kurs

Det kan være en kveld, flere kvelder, dag og helgekurs. Alt er mulig.

Vennekveld / klubb / foreninger

Introduksjon i enkle metoder for å få bedre kontakt med kropp, gjennom meditasjon og kroppsfokus. Hvordan en kan bruke det kreative utrykket for å finne livskraften, urkraften og lidenskapen. Her er mange tema vi kan jobbe med;

• Ytre påvirkning; hvordan omgivelsene styrer oss.
  Materialistiske krav osv hvordan holde kontakt med vårt indre -vår intuisjon og indre kraft.
• Meditasjon; det å finne roen i en hektisk hverdag er viktig, noen enkle tips og rutiner for en slik praksis.
• Hjerte; vi er alle styrt av hjertekontakten, hvordan åpne opp å finne hjertets måte å kommunisere til oss. Lytte til intuisjonen vår.
• Følelser; Hvordan forholde oss til alle følelsene som kommer og går uten å identifisere oss med hver og en av dem. Bruke dem konstruktivt istedet for negativt.
• Lytte til kroppen; hvordan få bedre kontakt med kroppen og forstå hva den vil, meditasjon,kropsøvelser og kreativitet.
• Livskraft, urkraft og glede; få kontakt ned i din egen kropp og oppdag en utømmelige kilde av kraft og kreativitet. Som igjen gir livsglede.

Arbeidsplasser

Meditasjon og samarbeidsteknikker-forståelse for hverandre = trivsel og effektivitet.

• Hvordan er vi som mennesker?
• Hvordan kan vi samarbeide enklere?
• Lære oss å si fra og forstå andre bedre.

Meditasjon/mindfullness for god ro og balanse også på arbeidsplassen. Oppnå bedre arbeidsmiljø, mindre stress, sykefravær det vil resultere i bedre produktivitet i din bedrift- ved å gi de ansatte et kurs i mindfullness. Gjennom mer tilstedeværelse i arbeidshverdagen vil de ansatte i mye større grad fokusere på arbeidsoppgavene og bedre kvaliteten. Bedre tilstedeværelse vil være med på å ta bedre og riktige avgjørelser, ta bevisste valg. Dette vil gi bedre arbeidsglede som vil gi synlige resultater i din bedrift

Sorggrupper (familie,foreninger, andre)

Hvordan mestre sorgen, leve med den på en måte som er levelig. Barn, voksne ,eldre alle opplever sorg,sorg kan deles og jobbes med. Noe godt kan komme ut av det vonde. Dette er en annerledes måte å jobbe på enn du kanskje har prøvd før? God kroppskontakt er viktig når en går med sorg, meditasjon og fokus på kropp kan hjelpe. Kreative utrykk kan flytte følelsene UT av kroppen. Det vil gjøre godt.

Avkobling på Refvik

Meditasjon, ute, om været tillater det, gå Zen på stranden. Avspenningsøvelser. Stille kreativt arbeid for å finne roen og avslappelsen i en hektisk hverdag. Bare komme å være.

Barns kreativitet

I dag sitter barna mye inne på data og ser tv. De trenger hjelp til å finne sin indre kreativitet og kraft. Med kort meditasjon, dans og musikk, lar vi barna være kreativ med maling, natur m.m.

---

Er noe av dette interessant?  Send meg gjerne en mail så skal jeg sette sammen grupper eller avtale tid med eksisterende gruppe. Skriv litt om hva du kan tenke deg.

Underviser:
Eva Marie Pleym