Dato: 9. – 11. oktober 2026
Sted: Havro i Måløy
Pris: 1000,-

Fredag 18:00 – 19:30
Lørdag 14:00 – 16:30
Søndag 16:00 –18:30

Fortløpende påmelding
frist 2. oktober

Tenkende sinn elsker å holde seg opptatt av alt som oppstår, det skjer ubevisst, vi følger tankene våre for å fikse noe med oss selv, planlegge fremtiden eller mimre. Det er viktig å lære seg å bryte løs fra oversvømmelsen av tanker.
Tilby det tenkende sinnet en pause og skape litt rom rundt tankene våre. Slik at vi kan vi komme tilbake til dem med klarhet og et nytt perspektiv. Vår vane med å tenke tar oss bort fra det nåværende øyeblikket.
Tankekjør kan holde oss våken om natten og det kan slite oss ut.
Bare fordi vi har en tanke, betyr det ikke at vi må følge den.

Mindfulness eller «oppmerksomt nærvær» er et motstykke til mental og følelsesmessig reaktivitet.
Det handler om å være oppmerksom på det som skjer her og nå, i oss og omkring oss, med en ikke-dømmende holdning.
Å være i kontakt med de skiftende mønstrene av sansning og tenkning uten å verken være oppslukt av eller å trenge å stenge av for dem. Å forholde seg til den aktuelle situasjonen med åpenhet og fleksibilitet.
Å kunne si til seg selv at «slik er det nå» – og ut fra det velge løsninger man kan være fornøyd med(Vøllestad et al., 2012).

På dette kurset vil du lære enkle metoder for å unngå tankekjør, være mer «her og nå» skape deg et eget pusterom i hverdagen. Et redskap som kan redusere stress og forbedre metal og fysisk helse.

Minimum 6 deltakere, max 10.
Meld deg på her: – kontakt 

Du trenger: komfortable klær, liten notisbok,
pledd, puter for å sitte godt (to små puter vil være bra) matpakke v behov.
Jeg holder: Vann, te og kaffe, nøtter/kjeks til pausene + meditasjonsmatter.
Det er også mulig å sitte på stol for de som måtte ønske det.

Instruktør: Eva Marie Pleym
Du kan lese mer om meg her 

Ved for få påmelde vil kurset bli avlyst.

Jeg kan tilby disse kursene:

Sorgmestringskurs

Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen tar mye plass,
som kjenner sorgen som uforløst smerte i kroppen.
Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen er innelåst i og ikke kommer til overflaten.
Dette kurset er for deg som ønsker å komme i balanse med sorgen din og ta den frem i lyset.
Vi skal la sorgen vise vei og se hva som skjer når vi jobber aktivt med den.
Vi skal ha fokus på sorgen – sammen skal vi finne nye sider.

Vi vil arbeide med selvutfoldelse og selvrefleksjon, kreative metoder, meditasjon og avspenning.

Meditasjon – Mindfullness

Mandala og Meditasjon

Et kreativt meditasjonskurs, der vi bruker Mandala som verktøy inn i fordypelse.
Vi skal lage vår egen Mandala.

I ulike tradisjoner brukes mandalaer som et viktig meditasjonsverktøy – et middel til å fokusere oppmerksomheten til utøvere. Den fungerer som et hjelpemiddel til meditasjon. På grunn av dens symmetriske form rettes vår oppmerksomhet umiddelbart mot sentrum. Utformingen av mandalaen absorberer sinnet på en slik måte at analyserende tanker kan opphøre.

Kunstterapi-kurs

Dette kurset er noe som passer for alle. Det er jo også barns arbeidsmetode å formidle følelser gjennom kreativitet. Det er tilgjengelig for oss alle, selv om vi er voksne, vi trenger bare litt hjelp. Det er en veldig god måte å jobbe på, den naturlige måten. Jeg kan lage spesialtilpassede kurs/samarbeidstimer for barnehager, skoler ( barn og/eller ansatte) arbedsplasser, foreninger og andre grupper.

Arbeidsformene er kunstterapi, drømmearbeide og meditasjon, enkeltvis eller samlet. Ring eller mail meg gjerne for kontakt.

Vennekveld / klubb / foreninger

Introduksjon i enkle metoder for å få bedre kontakt med kropp, gjennom meditasjon og kroppsfokus. Hvordan en kan bruke det kreative utrykket for å finne livskraften, urkraften og lidenskapen. Her er mange tema vi kan jobbe med;

Arbeidsplasser

Meditasjon og samarbeidsteknikker-forståelse for hverandre = trivsel og effektivitet.

• Hvordan er vi som mennesker?
• Hvordan kan vi samarbeide enklere?
• Lære oss å si fra og forstå andre bedre.

Barns kreativitet

I dag sitter barna mye inne på data og ser tv. De trenger hjelp til å finne sin indre kreativitet og kraft. Med kort meditasjon, dans og musikk, lar vi barna være kreativ med maling, natur m.m.

---

Er noe av dette interessant?  Send meg gjerne en mail så skal jeg sette sammen grupper eller avtale tid med eksisterende gruppe. Skriv litt om hva du kan tenke deg.

Underviser:
Eva Marie Pleym