Meditasjon/mindfulness

Vi er alltid i bevegelse, som regel planlegger vi fremover mens vi gjør en ting, har vi allerede planlagt hva vi skal etterpå og kanskje etterpå der igjen. Det går automatikk i det. Når vi avslutter en arbeidsdag har vi ettermiddagen planlagt nesten i detalj. Vi blir stesset og urolig, av hendelser, mennesker og motstand vi møter. Med mindfulness kan vi lære å la dette passere. Vi lar oss ikke fange av det og ta all vår energi. Tenkende sinn elsker å holde seg opptatt av alt som oppstår, det skjer ubevisst, vi følger tankene våre for å fikse noe med oss selv, planlegge fremtiden eller mimre.

Det er viktig å lære seg å bryte løs fra oversvømmelsen av tanker.
Tilby det tenkende sinnet en pause og skape litt rom rundt tankene våre. Slik at vi kan vi komme tilbake til dem med klarhet og et nytt perspektiv. Vår vane med å tenke tar oss bort fra det nåværende øyeblikket.
Tankekjør kan  holde oss våken om natten og det kan slite oss ut.
Bare fordi vi har en tanke, betyr det ikke at vi må følge den.

Mindfulness eller «oppmerksomt nærvær» er et motstykke til mental og følelsesmessig reaktivitet.
Det handler om å være oppmerksom på det som skjer her og nå, i oss og omkring oss, med en ikke-dømmende holdning.
Å være i kontakt med de skiftende mønstrene av sansning og tenkning uten å verken være oppslukt av eller å trenge å stenge av for dem. Å forholde seg til den aktuelle situasjonen med åpenhet og fleksibilitet.
Å kunne si til seg selv at «slik er det nå» – og ut fra det velge løsninger man kan være fornøyd med(Vøllestad et al., 2012).

Hos meg vil du lære enkle metoder for å unngå tankekjør, være mer «her og nå» skape deg et eget pusterom i hverdagen. Et redskap som kan redusere stress og forbedre metal og fysisk helse.


Vil du lære meditasjon? Ta kontakt og vi finner din tid <3 Både grupper, privatpersoner og bedrifter.

Jeg har fått og kan gi undervisning i Empatistjernen som er en meditasjonsmodell utviklet av Jes Bertelsen ved Vækstsenteret i Danmark. Jes Bertelsen har gått i lære hos store læremestere som Bob Moore og Tulku Urgyen. Empatistjernen har stor fokus på hjertet og hjertets visdom. Derifra kan du forankre deg der du er i ditt liv.

Det er veldig viktig i møte med meditasjon og mindfullnes å ha en veileder som er tilstede i egen kropp. Som har erfaring fra egen praskis og som har gode lærere i ryggen. Jeg har jobbet med nærværsøvelser i mange år.  

Meditasjon er ikke et mål i seg selv. Meditasjon er et redskap til å gjøre oss mer nærværende, mer avslappede og insiktsfulle. Til gagn for oss selv og verden rundt oss. -Helen Gamborg

Mottatt undervisning:

  • Relevante kurs meditasjon/mindfulness:
  • Fulgt undervisning i Mindfullnes gjennom min kunstterapiutdanning og Vækstcenteret i Danmark.
  • Institutt for Kreativ utvikling -over 100 timer meditasjonsundervisning i et forløp på 5 år
  • Mottat undervisning i Empatistjernen og Dzogchen og Oppmerksomhet og Rigpa
    med Jes Bertelsen og Marianne Walther

  • Nærvær og meditasjon 2014 med Kian Slott Falck
  • Syntese med Helen Gamborg 2015  – Vækstcenteret
  • Fordypet meditasjon med dobbelrettet bevissthetpraksis med Helen Gamborg 2013 – 2015 og 2016
  • Sommerreatret, Meditasjon og Yoga med Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg juni 2017.
  • Syntese med Helen Gamborg 2018
  • Ud i det blå med Jes Bertelsen og Marianne Walther 2018
  • Veien mot det inderste, Jes Bertelsen Vækstcenteret Nørre Snede, Danmark 2021
  • Veien mot det inderste, Jes Bertelsen Vækstcenteret Nørre Snede, Danmark 2022
  • Veien mot det inderste, Jes Bertelsen Vækstcenteret Nørre Snede, Danmark 2023
  • Meditasjon og hverdagens kreativitet med Peter Høeg, et forløp 2022 – 2023
  • Veien mot det inderste, Jes Bertelsen Vækstcenteret Nørre Snede, Danmark 2024
  • Drømmer, meditasjon og kreativitet,  Institutt for Kreativ Utvikling Pågående
  • Meditativ praksis siden 2010.  Egenerfaring med 3-4 dagers meditasjons retreat. 
  • Følger veilednings undervisning via Vækstcenteret Nørre Snede,