Høsten 2026 blir det startet et forløp i Mindfullness/ meditasjon

Det vil først bli et grunnkurs_oppfriskningskurs for de som har vært med tidligere. Så vil det bli en meditasjonskveld hver uke. Det vil ikke være bindende påmelding på disse kveldene, men mulighet for drop in ved anledning.
Dette vil skape en mulighet for å lage en god praksis, og en trygghet i at man får støtte til å opprettholde den.

Instruktør: Eva Marie Pleym
Du kan lese mer om meg og min erfaring med mindfulness her 

Er dette noe som du kan tenke deg å være med på?
Gi meg gjerne en tilbakemelding her
Mer info om tider vil komme etter hvert.

Tenkende sinn elsker å holde seg opptatt av alt som oppstår, det skjer ubevisst, vi følger tankene våre for å fikse noe med oss selv, planlegge fremtiden eller mimre. Det er viktig å lære seg å bryte løs fra oversvømmelsen av tanker.
Tilby det tenkende sinnet en pause og skape litt rom rundt tankene våre. Slik at vi kan vi komme tilbake til dem med klarhet og et nytt perspektiv. Vår vane med å tenke tar oss bort fra det nåværende øyeblikket.
Tankekjør kan holde oss våken om natten og det kan slite oss ut.
Bare fordi vi har en tanke, betyr det ikke at vi må følge den.

Mindfulness eller «oppmerksomt nærvær» er et motstykke til mental og følelsesmessig reaktivitet.
Det handler om å være oppmerksom på det som skjer her og nå, i oss og omkring oss, med en ikke-dømmende holdning.
Å være i kontakt med de skiftende mønstrene av sansning og tenkning uten å verken være oppslukt av eller å trenge å stenge av for dem. Å forholde seg til den aktuelle situasjonen med åpenhet og fleksibilitet.
Å kunne si til seg selv at «slik er det nå» – og ut fra det velge løsninger man kan være fornøyd med(Vøllestad et al., 2012).

På dette kurset vil du lære enkle metoder for å unngå tankekjør, være mer «her og nå» skape deg et eget pusterom i hverdagen. Et redskap som kan redusere stress og forbedre metal og fysisk helse.

Jeg kan tilby disse kursene:

Sorgmestringskurs

Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen tar mye plass,
som kjenner sorgen som uforløst smerte i kroppen.
Dette kurset er for deg som kjenner at sorgen er innelåst i og ikke kommer til overflaten.
Dette kurset er for deg som ønsker å komme i balanse med sorgen din og ta den frem i lyset.
Vi skal la sorgen vise vei og se hva som skjer når vi jobber aktivt med den.
Vi skal ha fokus på sorgen – sammen skal vi finne nye sider.

Vi vil arbeide med selvutfoldelse og selvrefleksjon, kreative metoder, meditasjon og avspenning.

Meditasjon – Mindfullness

Mandala og Meditasjon

Et kreativt meditasjonskurs, der vi bruker Mandala som verktøy inn i fordypelse.
Vi skal lage vår egen Mandala.

I ulike tradisjoner brukes mandalaer som et viktig meditasjonsverktøy – et middel til å fokusere oppmerksomheten til utøvere. Den fungerer som et hjelpemiddel til meditasjon. På grunn av dens symmetriske form rettes vår oppmerksomhet umiddelbart mot sentrum. Utformingen av mandalaen absorberer sinnet på en slik måte at analyserende tanker kan opphøre.

Kunstterapi-kurs

Dette kurset er noe som passer for alle. Det er jo også barns arbeidsmetode å formidle følelser gjennom kreativitet. Det er tilgjengelig for oss alle, selv om vi er voksne, vi trenger bare litt hjelp. Det er en veldig god måte å jobbe på, den naturlige måten. Jeg kan lage spesialtilpassede kurs/samarbeidstimer for barnehager, skoler ( barn og/eller ansatte) arbedsplasser, foreninger og andre grupper.

Arbeidsformene er kunstterapi, drømmearbeide og meditasjon, enkeltvis eller samlet. Ring eller mail meg gjerne for kontakt.

Vennekveld / klubb / foreninger

Introduksjon i enkle metoder for å få bedre kontakt med kropp, gjennom meditasjon og kroppsfokus. Hvordan en kan bruke det kreative utrykket for å finne livskraften, urkraften og lidenskapen. Her er mange tema vi kan jobbe med;

Arbeidsplasser

Meditasjon og samarbeidsteknikker-forståelse for hverandre = trivsel og effektivitet.

• Hvordan er vi som mennesker?
• Hvordan kan vi samarbeide enklere?
• Lære oss å si fra og forstå andre bedre.

Barns kreativitet

I dag sitter barna mye inne på data og ser tv. De trenger hjelp til å finne sin indre kreativitet og kraft. Med kort meditasjon, dans og musikk, lar vi barna være kreativ med maling, natur m.m.

---

Er noe av dette interessant?  Send meg gjerne en mail så skal jeg sette sammen grupper eller avtale tid med eksisterende gruppe. Skriv litt om hva du kan tenke deg.

Underviser:
Eva Marie Pleym